糖尿病予防は肥満予防から

糖尿病は生活習慣病です。
日常生活で
タバコを吸っていたり、
大食いであったり、
炭水化物や油っぽいものをよく食べていたり、
運動をほとんどしなかったり…

といったことが当てはまるのであれば
糖尿病になるリスクが高いといえるでしょう。

逆に言えば、
日常生活で健康に心がけるようにしておけば
糖尿病になるリスクはかなり減るでしょう。

特に肥満には気をつけるようにして
定期的な運動、
例えば週に２～３回くらい２０分以上の
ウォーキングやジョギングをしたりすることは
肥満予防にとても役立ちます。

現代の生活は人間がラクに生活できて便利になる一方、
運動する機会が少なくなるようになっています。
ですから、強制的にも運動する機会を増やさないと
肥満、そして病気になりやすくなります。

普段、運動する時間がないというのであれば、
エレベーターを使わずに階段を使うようにしたり
使っている駅を一駅前で降りて歩くようにしたりと、
工夫次第で運動する機会は作ることができます。